我把午餐改成低GI餐：150g糙米饭、200g清蒸鱼、300g西兰花，油控在10ml。早餐是2片全麦面包加1个苹果，晚餐6点前结束只喝300ml蔬菜汤。坚持5周血糖从6.8降到5.4，体重减4.2kg。注意每顿必须加蛋白质防低血糖，出差时提前准备餐盒，避免点外卖。

华为Watch GT 4上个月配了，价格1488元。10天续航我只充了一次，睡眠监测数据和体检报告只差0.3%。跑步模式显示心率波动很准，和苹果Watch Ultra比价格低一半。Q3华为可穿戴国内份额35%，我现在每天看步数比看手机还勤。