缓解压力我用正念冥想，每天晚间10分钟，坐姿闭眼数呼吸10组。搭配喝150ml chamomile茶。坚持三周焦虑评分从15降到9，睡眠质量提升。注意初学者用APP引导，别在开车时做，抑郁症患者结合专业治疗。

沪深300指数今日收于4125点，较上周微涨0.8%。我重点观察了贵州茅台，第三季度营收同比增长14.2%，净利润达98亿元，超出预期。我判断白酒板块仍具防御性，便在4120点附近分批加仓3000股，成本控制在1680元。身边有朋友追高新能源却被套，我选择稳健持有茅台，预计年底分红能贡献2.5%收益。操作心得是别追热点，指数回调时定投更安心。